Bootcamp

(Bootcamp vodi Grega)

Bootcamp je funkcionalna vadba za oblikovanje telesa s premagovanjem teže lastnega telesa. Pod imenom kalistenika so podobno vadbo poznali že stari Grki.

Vadbo sestavljata tek in vaje za moč. Tek se lahko uporablja kot sredstvo za ogrevanje, v kombinaciji z vajami za moč ali pa kot samostojna vadba.

Vaje za moč se izvajajo z lastno težo: počepi, izpadni koraki, sklece, zgibi, trebušnjaki, poskoki in še mnogo drugih. Pri vadbi uporabljamo tudi pripomočke: različne žoge (težke, pilates), elastike (lahko kot pomoč pri zgibih), proste uteži, kettlebelli, vrv in še mnoge druge.

Trening je sestavljen iz ogrevalnega, glavnega ter zaključnega dela. V ogrevalnem ogrejemo tiste mišične skupine, ki bodo v glavnem delu bolj izpostavljene. Ponavadi se začne s počasnejšim tekom ali kolesarjenjem nato sledijo specifične vaje, s katerimi pripravimo telo na večje obremenitve. Gre za postopno večanje gibljivosti sklepov ter delanja na tehniki izvedbe bolj kompleksnih vaj. V glavnem delu treninga je poudarek na krepitvi določenih motoričnih sposobnosti (moč, vzdržljivost, hitrost). Na kateri motorični sposobnosti ali mišični skupini se bo delalo, je deloma odvisno tudi od strank in njihovih želja. Bootcamp se zaključi z nižjo intenzivnostjo. Lahko gre za ohlajanje na kolesu, rahel razteg ali ohladitev v krio savni.

 

Prednosti bootcamp-a:

  • Funkcionalna oz. uporabna vadba – koristi pri vsakodnevnih opravilih.
  • Kompleksna vadba – pri vadbi deluje več mišic, zato telo med vadbo in po njej porabi več kalorij.
  • Idealen za oblikovanje telesa in izgubo odvečne maščobe.
  • Razvijamo vse motorične sposobnosti (moč, koordinacijo, ravnotežje, gibljivost, natančnost in vzdržljivost).

Zakaj želite vaditi pri nas:

  • Strokovno usposobljeni trenerji z mednarodno licenco.
  • Primerno majhne skupine.
  • Novi, moderni prostori s kakovostno opremo.
  • Ugodna cena.
  • Prvi obisk je brezplačen.
  • Boot camp prilagajamo zmožnostim posameznika.